Сім способів зняти стрес і поліпшити настрій
Не секрет, що в наш неспокійний час небезпека втратити нормальну психологічну рівновагу досить велика. Тим більше, якщо це пов’язано із значним інформаційним перевантаженням. Для того, щоб не втратити остаточну душевну рівновагу, досвідчені люди пропонують декілька порад, які допоможуть вам з честю вийти переможцем у поєдинку зі стресом.
1. Почніть з того, що зупиніться хоч на мить і осмисліть, що відбувається. Поставте собі питання, чи дійсно ваше життя саме таке, яким ви б хотіли його бачити? Подумайте над тим, що б ви хотіли в ньому змінити і як цього краще досягти. Психологи радять періодично упоряд-ковувати думки, цілі, бажання, погоджуючи їх один з одним.
2. Купіть, нарешті, собі те, що ви хочете. Іноді навіть яка-небудь симпатична дрібниця може підняти настрій. Надрукуйте свою кращу фотографію, де ви зображені з променистою усмішкою і поставте в рамку. Намагайтесь, щоб вас оточували тільки приємні вам речі.
3. Дозвольте собі відпочити. Можна побалувати себе. Приготуйте свою улюб-лену страву, прийміть ванну з ефірними маслами, послухайте приємну музику. Створіть атмосферу затишку. Добре допомагають тривалі прогулянки на природі. Насолодіться ароматом лісу, відчуйте життя навколо.
4. Приведіть до ладу свій раціон.Фахівці радять харчуватися приблизно через кожні чотири години і помалу. Невеликі порції багатої вуглеводами їжі сприяють виробленню більшої кількості сиротину і підняттю настрою.
5. Завжди пам’я-тайте про фізичні впра-ви.Наприклад, захопіться танцями, займіться плаван-ням. Вода допомагає тілу відпочити, зняти напру-ження, підвищує тонус і настрій. Станьте на деякий час трудоголіком, займіться тим, що б допомогло вам відвернутися від нав’язливих думок. Займіться домашніми справами, сходіть в магазин, вигуляйте собаку. Будьте активні!
6. Як би це не було важко, навчіться прощати та забувати образи.Таким чином ви позбавитесь роздратування та мстивих відчуттів, які руйнують в першу чергу вас самих. Крім того, гніваючись на когось або щось, ви зберігаєте зв’язок з ним. Полегшіть себе прощенням, забудьте те, що вже пройшло, і рухайтесь далі!
7. Відносьтесь до життя простіше. Спробуйте хоч іноді пустити справу на самоплив, припиніть контролювати всіх і вся. Спробуйте жити одним днем, прагніть зосередитися на тому, що ви робите в дану хвилину. Результат вас приємно здивує. Бажаємо успіху!
.png)
